科学养生 · 守护全家健康

真的，我跟你们说，我之前那脾胃差的，差到什么地步？吃个常温水果都要拉半天，肚子常年是冰的，手脚也凉，连夏天都要穿袜子睡觉。

中医说我阳气虚，虚得不行，补了好久都没见好，后来我自己瞎琢磨，试着养背，居然……真的有起色了？

我才知道，原来后背是阳啊！肚子是阴，后背中间那根督脉，说是管全身阳气的，两边的膀胱经，还是五脏六腑的通道，什么肝啊胃啊的穴位都在这儿，这不就是我身体里的“阳气大本营”吗？

合着我之前天天坐办公室，背驼着、凉着，可不就是把大本营给冻住了嘛！

我自己瞎试了几个法子，都是不花钱的，你们也可以看看，别跟我一样瞎搞，悠着点来。

1. 撞背。我一开始不敢撞墙，就找小区里的树干，背对它，轻轻往后靠，肩胛骨中间那块儿撞上去再弹回来，每次撞个三五分钟，后背撞得热热的，肩膀也不那么僵了。千万别猛撞啊，我第一次没控制好力度，撞得后背疼了两天。

2. 晒背。这个我最爱！天好的时候，上午九点多或者下午三点多，找个太阳地儿，把背露出来，脸捂严实了，晒个二十分钟，后背晒得暖烘烘的，整个人都松下来了。就是得注意别晒中暑，我上次晒过头，头晕了好久。

3. 灸背。我主要灸大椎和命门，就是脖子后面那块儿，还有腰后面对着肚脐的地方。有时候懒得艾灸，就贴个艾草贴，贴上暖暖的，感觉寒气都被逼出来了。

4. 滚背。晚上在床上做的，抱着膝盖往后倒，像个球一样前后滚，滚个二三十下，肚子里咕噜咕噜的，好像肠胃都跟着动起来了，第二天拉臭臭都顺了。

5. 搓背。洗澡的时候用长毛巾搭在肩上，前后搓，搓到后背发热，就感觉阳气被搓起来了似的。平时在家也能搓，隔着衣服搓，也挺舒服的。

6. 捶背。上班累了就用拳头自己捶捶背，从上到下，或者从下到上，捶得砰砰响，敲完后背暖暖的，也不那么困了。

7. 捏脊。这个我小时候我妈给我捏过，现在我自己也会捏了，从尾巴骨往上捏，捏到大椎，捏个五六遍，捏的时候有点疼，但捏完后背暖暖的，特别舒服。我有时候给我家小孩捏，他积食、挑食，捏完吃饭都香了。

我就这么断断续续做了快一个月吧，没吃啥药，就养背。

现在后背摸起来都是暖的，不像以前，怎么捂都是凉的。脾胃也好多了，敢吃点常温的东西了，肚子也不怎么胀了。

原来阳气足了，脾胃自己就好了？真的，脾胃就喜欢暖的，后背的穴位把阳气送过去，它自己就活过来了。

唉，以前怎么没人告诉我呢，早知道我也不用遭那么久罪了。

就是有时候犯懒，三天打鱼两天晒网的，还是得坚持啊。

希望这次能坚持下去吧，毕竟身体是自己的。